Joga pomoże nam utrzymywać prawidłową postawę ciała, pozwoli na rozciągnięcie przy­kurczonych mięśni i wzmocni te, które są zwiotczałe. Zwięk­szy się elastyczność naszego kręgosłupa, ruchy nabiorą lekkości i gibkości. Łatwiej nam będzie utrzymać prawi­dłową wagę ciała i przejść przez okres przekwitania.

Osoby które regularnie praktykują jogę, przekonują, że dzięki niej poprawia się sen, znikają napięcia w brzuchu, barkach, karku, uciążliwe bóle głowy i migrena, wyrównuje się ciśnienie krwi.

Do długiej listy korzyści dorzucają też poprawę pamięci, jasności myślenia, zdolności do koncentracji. Wiele osób podkreśla, że wła­śnie joga pomogła im doświad­czyć niezwykłego spokoju wewnętrznego. Zaopatrzmy się więc w matę do ćwiczeń, poświęćmy jodze minimum 1,5 godz. 2 razy w tygodniu, a pierwsze efekty zobaczymy już po miesiącu ćwiczeń.