Jak chronić stawy?

1. Zrzuć zbędne kilogramy. Nadwaga i otyłość jest fatalna dla stawów. Nie obciążaj ich niepotrzebnie!

2. Pamiętaj o aktywności fizycznej. Stawy potrzebują ruchu. Wydzielanie płynu maziowego, który ochrania chrząstkę stawową, jest tym większe, im staw ma więcej ruchu. Nie chodzi jednak o uprawianie wyczynowe sportu, tylko o to, by codziennie chociaż przez 20 min przejść się, po­biegać lub pogimnastykować się, a raz w tygodniu pojeździć na rowerze albo popływać.

3. Nie przeciążaj stawów. Gdy podnosisz coś, nie rób tego na wyprostowanych nogach, tylko przykucnij. Dźwiganie, zwłaszcza przy nieprawidłowej pozycji ciała, może spowodować uraz stawu.