Dobra wiadomość jest taka: wcale nie jest konieczna rezyg­nacja z komputera. Musisz jednak nauczyć się na nim pracować – tak, by nie było to ze szkodą dla twojego wzroku. Co robić? Przede wszystkim dobrze zor­ganizuj sobie prace:

1. Ustaw monitor tak, żeby patrzeć na niego nieco z góry, a nie na wprost.

2.Nie ustawiaj komputera przy oknie ani naprzeciw niego. Staraj się, by w mo­nitorze nie odbijało się światło. Odbicia i blaski powodują bowiem dodat­kowe obciążenie dla oczu.

3. Zwiększ wielkość czcionki i ustaw wszystkie parame­try obrazu w komputerze w taki sposób, aby tekst był czytelny z odległości 50-70 cm. To najlepsza odległość do pracy. 30 cm to znacznie za mało! Najlepiej nauczyć się metody bezwzrokowego pisania.

Osoby wykonujące takie zawody jak grafik muszą sto­sować się do kilku zaleceń:

• Przynajmniej co godzinę ode­rwij wzrok od monitora, po­patrz w dal i skoncentruj się na oddalonych przedmiotach.

• Co jakiś czas zamknij oczy albo na kilka sekund zasłoń je dłońmi.

• Postaraj się, aby w pomiesz­czeniu, w którym pracujesz, powietrze nie było suche.

• Dużo pij.

• Nie pal i nie pozwól, by in­ni palili w miejscu, gdzie pracujesz.

• Profilaktycznie możesz sto­sować „sztuczne łzy”, np. Lacrimal, Artelac, Visine. O rodzaj preparatu zapytaj okulistę.