Taniec kształtuje sylwetkę, pozwala uniknąć nadwagi i zachować dobrą formę fizyczną. Syste­matycznie uprawiany wzmac­nia mięśnie, szczególnie nóg i pośladków, zwiększa siłę i poprawia wytrzymałość. Łagodnie stymuluje kości, co sprawia, że organizm buduje nową tkankę i w efekcie powoduje wzmocnienie szkieletu. Osoby, które regularnie tańczą, rzadziej zapa­dają na choroby wirusowe, przeziębienie lub grypę.

Aktywność fizyczna, jaką sta­nowi taniec, powoduje uwol­nienie endorfin, związków chemicznych produkowanych przez ludzki organizm, które łagodzą ból i pomagają zwal­czyć depresję. Ostatnio bar­dzo popularna staje się choreoterapia, czyli leczenie poprzez taniec w grupie. Składają się na nią zarówno ćwiczenia muzyczne, improwizacje ruchowe do określo­nej muzyki, jak i typowy taniec.

Ta forma ruchu stoso­wana jest coraz częściej w psychiatrii, gdyż dostrzeżono jej pozytywne oddziaływanie na psychikę. Nie bez znaczenia jest również kontakt z ludźmi, formy taneczne można dobierać w taki sposób, aby byty atrakcyjne dla wszystkich uczestników terapii. Decydując się na uczestnictwo w kursie tańca, każdy z nas może wybrać jego rodzaj, który najbardziej będzie mu odpowiadał, do­stosowany do jego indywidu­alnych upodobań.