zdrowie, uroda, kosmetyka... » aktywność fizyczna

Wyjdź na przeciw sylwetce

Wiola — Thu, 29 Sep 2011 07:34:30 +0000

Nordic Walking jest doskonałym sposobem na przyjemne odchudzanie. Bez wykupywania karnetów i chodzenia na aerobik. Jedynym wymogiem jest zaopatrzenie się w specjalne kije przeznaczone do tego rodzaju marszu. Oprócz tego, że trenuje się na świeżym powietrzu to dodatkowo spala się masę kalorii nagromadzonych po obfitych posiłkach. Dla osób będących na diecie z pewnością Nordic Walking będzie świetnym urozmaiceniem podczas odchudzania.

Daje ona wymierne korzyści i pożądane skutki. Stajemy się fizycznie bardziej wytrzymali, poprawiamy krążenie i nie musimy się obawiać, że zabraknie naszemu organizmowi cennych witamin gdyż nie będziemy musieli rezygnować z wielu produktów żywnościowych. Mógłby ktoś zapytać, po co maszerującym czy biegającym kije?

Otóż trening z kijkami jest o wiele skuteczniejszy niż bez nich dają one możliwość pracy całemu ciału: kończynom górnym i dolnym co powoduje lepsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jeden z poziomów Nordic Walking- fitness służy właśnie do angażowania wysiłku całego ciała oraz jego wzmacniania i uodparniania. Zazwyczaj dla uzyskania oczekiwanych efektów trenuje się od 60 do 90 minut a podczas godzinnego marszu spalamy około 400 kalorii, więc jest to znacznie więcej niż podczas standardowego biegu.

Szlachetne zdrowie…

Wiola — Mon, 06 Jun 2011 07:14:30 +0000

Tę wartość Polacy cenią sobie najbardziej ze wszystkich. I stosunkowo najwięcej wiadomo jak ten filar szczęścia zbudować. U podstawy jest dobra dieta. Czyli: żywienie według zasady 5 razy dziennie, warzywa i owoce, jedzenie pełnoziarnistego chleba oraz makaronów i kasz, włączenie do jadłospisu ryb, ze szczególnym uwzględnieniem morskich oraz świeżych soków.

Kolumna to aktywność fizyczna: spacery, marsze, pływanie, Nordic Walking, jazda na rowerze, taniec, aerobik, gry zespołowe – każdemu według upodobań i możliwości. Także dbałość o sprzyjający zdrowiu tryb życia: dostosowanie jego tempa do możliwości, przeplatanie okresów wysiłku wypoczynkiem i relaksem.

Poświęcenie czasu przyjemnościom i pasjom. Wreszcie dbanie o środowisko naturalne. Na zniszczonej Ziemi nie uda się zachować dobrego zdrowia. Zwieńczenie kolumny stanowią zabiegi kontrolujące stan zdrowia, które pozwalają na wczesne wychwycenie niekorzystnych zmian: przede wszystkim podstawowe badania profilaktyczne, a także cytologia, mammografia i USG piersi u kobiet. Kolonoskopia po czterdziestce u obu płci oraz badanie PSA u dojrzałych mężczyzn.

Filar zdrowia nie będzie wystarczająco mocny, jeśli nie będzie mu towarzyszyła pogoda ducha. Porządek w emocjach i równowaga to tak samo ważny czynnik zdrowia jak właściwa dieta i aktywność fizyczna.

Taniec brzucha

Wiola — Fri, 02 Jul 2010 06:59:04 +0000

Związany był z kultem płodności. W starożytnym Egipcie wykonywały go wyłącznie kobiety. Pozwala na doskonały kontakt z własnym ciałem. Opiera się na naturalnych ruchach biodrami oraz skoordynowanych z resztą ciała gestach rąk. Kobieta pokazuje się w nim jako dumna zalotnica. Pełen erotyzmu, pozbawiony wulgarności, podkreśla zarówno dojrzałą kobiecość, jak i eksponuje dziewczęcość.

Kobieta po prostu tańczy i cieszy się życiem, prowadzona tylko muzyką. Dlatego każda osoba będzie go tańczyć nieco inaczej. To intymny sposób na pokazanie siebie. Fantastyczne w tańcu brzucha jest to, że mogą w nim uczestniczyć różne kobiety, bez względu na wiek, kondycję fizyczną czy wagę. Jest znakomitą okazją, aby mogły się spotkać we własnym gronie. Fantastycznie, jeżeli instruktorki tańca brzucha nie stwarzają żadnego dystansu, nie narzucają swojego stylu, starają się pomóc w odnalezieniu własnego tańca.