• Prowadź aktywny tryb życia – ćwiczenia fizyczne zwiększają siłę mięśniową, a także, w połączeniu ze zbilansowaną dietą, pozwalają zrzucić zbędne kilogramy (u osób z nadwagą i otyłością chrapanie występuje częściej) • Na dwie-trzy godziny przed udaniem się na spoczynek zrezygnuj z picia alkoholu • Staraj się zasypiać i spać na boku, zamiast na wznak [...]
Męczy cię chrapanie partnera lub partnerki. A może wybudza cię własny hałas? Skutkiem chrapania może być chroniczne zmęczenie, spowodowane niewyspaniem i niedotlenieniem. Poznaj czynniki, które mogą wywoływać chrapanie, a także domowe sposoby na ograniczenie tej przypadłości. Jakie czynniki nasilają chrapanie? Nadwaga – chrapanie powodowane jest m.in. przez tkankę tłuszczową umiejscowioną w górnych rejonach ciała (szyja, [...]
Nadmiar alkoholu sprawia, że kobiety tyją aż o 10 centymetrów w talii, podczas gdy mężczyźni zyskują około 5 centymetrów. Wypijanie butelki wina za jednym posiedzeniem może sprawić, że przytyjesz 10 centymetrów, zwłaszcza jeśli jesteś kobietą. To nie tylko dodatkowe wałeczki tłuszczu wylewające się nad paskiem spodni, to też zagrożenie dla zdrowia. Mężczyźni pijący podobne ilości [...]