Ponieważ każdy zbędny kilogram to dodatkowe obciążenie dla naszego kręgosłupa, warto zdrowo się odżywiać i utrzymywać prawidłową wagę ciała. – Czasem, gdy zaczynamy się gimnastykować, dolegliwości się zaostrzają. Tak jest na początku, gdy próbujemy rozruszać to, co „zardzewiało”. Dobrze więc wzmacniać ćwiczeniami mięśnie pleców i brzucha, ale też stopniowo zwiększać ruchomość całego kręgosłupa. Lekarze polecają [...]
Jak pokazują badania, jędrne pośladki czy gładkie uda najlepiej motywują kobiety do rozpoczęcia treningów biegowych. Trzeba to wykorzystać, bo bieganie wzmacnia włókna kolagenowe skóry, ujędrniając ją i wygładzając. Bonusem są kształtne mięśnie brzucha. Bieganie pomaga zlikwidować skórkę pomarańczową, skuteczniej niż niejeden preparat. Dzięki systematycznemu treningowi poprawia się praca systemu limfatycznego, który odprowadza więcej toksyn. Pomaga [...]
Kiedy diety odchudzające nie przynoszą rezultatu, to znak, że przyszedł czas na zmotywowanie metabolizmu ruchem. Bieganie świetnie się do tego nadaje, bo dzięki niemu w twoim organizmie zaczną zachodzić korzystne procesy chemiczne. Stracisz apetyt na słodycze i wreszcie zgubisz kilka niechcianych centymetrów w biodrach, udach i talii. Wystarczy tylko, żeby 3-4 razy w tygodniu założyć [...]