Do szczególnie polecanych sposobów na poprawę kondycji u osób ze zmniejszoną gęstością kości należą: Pływanie – aktywuje wszystkie grupy mięśniowe. Woda odciąża kręgosłup i stawy, co zwiększa komfort ćwiczeń. Zajęcia na basenie rozwijają kondycję, a także zwiększają objętość płuc. Zalecane jest spokojne tempo, nie powodujące dużego zmęczenia. Spacery – aby aktywować zarówno mięśnie nóg jak [...]
Międzynarodowa Fundacja Osteoporozy IOF podkreśla rolę profilaktyki w zapobieganiu rozwojowi osteoporozy. Rekomenduje zoptymalizowaną dietę i zrównoważony tryb życia (ograniczenie stresorów), suplementację wapnia oraz witaminy D, a także zwiększoną aktywność fizyczną. Po co mam ćwiczyć? Celem ćwiczeń zdrowych osób jest odciążenie osłabionego z wiekiem szkieletu, poprzez wzmocnienie mięśni. Zmienny nacisk mięśni wpływa korzystnie na bilans kostny. [...]
Zastanawiasz się czy posłać syna lub córkę na zajęcia z gimnastyki korekcyjnej? Dowiedz się, jakie wady można skorygować, gdy dziecko regularnie uczęszcza na zajęcia. Przekonaj się, jaka jest różnica pomiędzy klasycznymi zajęciami z wf-u, a gimnastyką korekcyjną. W większości przypadków, wadom postawy u dzieci można zapobiec. Należy w tym celu zadbać o wzmocnienie odpowiednich grup [...]