W prawidłowy sposób oddychają małe dzieci, warto więc je obserwować. Przy wdechu brzuszki się im rozszerzają, a podczas wydechu kurczą. To jest właśnie zdrowy oddech przeponowy. Mięsień przepony opada w dół, płuca mają więcej przestrzeni i pobierają więcej powietrza. Przepona pociąga serce ku dołowi brzucha, a wypełniające się powietrzem płuca delikatnie je ściskają, zapewniając sercu [...]
Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji naszego organizmu, ponieważ jednak towarzyszy nam na co dzień, najzwyczajniej go nie doceniamy. Większość z nas oddycha automatycznie i nieprawidłowo, czyli zbyt płytko i szybko. Na dodatek mamy złe nawyki – przy wdechu unosimy ramiona i wciągamy brzuch, żebra rozchodzą się na boki, a klatka piersiowa zapada. Przepona wykonuje [...]
Na zajęcia najlepiej przynieść wygodny, niekrępujący ruchów strój. Idealne będą przylegające do ciało legginsy albo krótkie spodenki i przewiewna, bawełniana koszulka. Obuwie nie będzie potrzebne, ponieważ jogę ćwiczy się boso. Warto natomiast zaopatrzyć się w matę antypoślizgową, na której będziemy wykonywać ćwiczenia. Ze względów higienicznych lepiej mieć swoją, a dla wygody można położyć na niej [...]