W prawidłowy sposób oddychają małe dzieci, warto więc je obserwować. Przy wdechu brzuszki się im rozszerzają, a podczas wydechu kurczą. To jest właśnie zdrowy oddech przeponowy. Mięsień przepony opada w dół, płuca mają więcej przestrzeni i pobierają więcej powietrza. Przepona pociąga serce ku dołowi brzucha, a wypełniające się powietrzem płuca delikatnie je ściskają, zapewniając sercu [...]
Oddychanie jest jedną z podstawowych funkcji naszego organizmu, ponieważ jednak towarzyszy nam na co dzień, najzwyczajniej go nie doceniamy. Większość z nas oddycha automatycznie i nieprawidłowo, czyli zbyt płytko i szybko. Na dodatek mamy złe nawyki – przy wdechu unosimy ramiona i wciągamy brzuch, żebra rozchodzą się na boki, a klatka piersiowa zapada. Przepona wykonuje [...]
Zazwyczaj zapalenie zatok udaje się szybko wyleczyć. Zaniedbane może przerodzić się w postać przewlekłą. Wówczas katar i bóle głowy utrzymują się, choć zwykle w mniejszym nasileniu, a brakuje takich objawów, jak gorączka albo złe samopoczucie. U niektórych osób choroba sama często nawraca. Kluczową sprawą jest ustalenie, dlaczego tak się dzieje. Jeśli przyczyną jest alergia – [...]