Do szczególnie polecanych sposobów na poprawę kondycji u osób ze zmniejszoną gęstością kości należą: Pływanie – aktywuje wszystkie grupy mięśniowe. Woda odciąża kręgosłup i stawy, co zwiększa komfort ćwiczeń. Zajęcia na basenie rozwijają kondycję, a także zwiększają objętość płuc. Zalecane jest spokojne tempo, nie powodujące dużego zmęczenia. Spacery – aby aktywować zarówno mięśnie nóg jak [...]
Międzynarodowa Fundacja Osteoporozy IOF podkreśla rolę profilaktyki w zapobieganiu rozwojowi osteoporozy. Rekomenduje zoptymalizowaną dietę i zrównoważony tryb życia (ograniczenie stresorów), suplementację wapnia oraz witaminy D, a także zwiększoną aktywność fizyczną. Po co mam ćwiczyć? Celem ćwiczeń zdrowych osób jest odciążenie osłabionego z wiekiem szkieletu, poprzez wzmocnienie mięśni. Zmienny nacisk mięśni wpływa korzystnie na bilans kostny. [...]
Styl życia jest stylem, który pokazuje nam, jak prowadzone jest nasze życie. Jak dowiedzieć, się, jaki posiadamy styl życia? Powinniśmy wziąć pod lupę jeden, zwyczajny dzień. Gdy rano wstajemy, zaczynamy taki dzień. Bierzemy pod lupę wszelkie czynności dotyczące naszego zdrowia oraz te, które mogą wpływać na nasze zdrowie, które miały miejsce przez nasz cały dzień [...]