W wakacje bierzemy wolne od codzienności: pracy, krzątaniny, stresów i zajęć w klubie fitness. To również czas, gdy klub warto zamienić na rower, spacery i bezcenną dla ciała i ducha – gimnastykę w wodzie. Ma ona same zalety: relaksuje, odchudza, modeluje i ujędrnia ciało. Podczas wodnych ćwiczeń gubimy kalorie bez większego wysiłku. Nie warto więc [...]
Tę wartość Polacy cenią sobie najbardziej ze wszystkich. I stosunkowo najwięcej wiadomo jak ten filar szczęścia zbudować. U podstawy jest dobra dieta. Czyli: żywienie według zasady 5 razy dziennie, warzywa i owoce, jedzenie pełnoziarnistego chleba oraz makaronów i kasz, włączenie do jadłospisu ryb, ze szczególnym uwzględnieniem morskich oraz świeżych soków. Kolumna to aktywność fizyczna: spacery, [...]
Na basenie przepłyń dla rozgrzewki około stu metrów w spokojnym tempie (na dwudziestopięcio metrowym basenie to cztery długości). Potem zacznij ćwiczyć interwały: przepłyń szybko dwie długości, odpoczywaj jedną. Jeśli potrafisz pływać kilkoma stylami po prostu zmieniaj styl z wolniejszego na szybki. Na przykład dwie szybkie długości przepłyń kraulem, odpoczywaj w żabce (styl klasyczny), najlepiej krytej, [...]