zdrowie, uroda, kosmetyka... » taniec

Puść kalorie z rytmem

Wiola — Mon, 15 Nov 2010 07:53:16 +0000

Systematyczne zajęcia taneczne dwa razy w tygodniu z dodatkową imprezą taneczną raz w tygodniu to idealny sposób na szczupłą sylwetkę. Taniec pozwala spalić ogromne ilości kalorii i kontrolować masę ciała. Oto kilka zachęcających liczb. Jeśli ważysz około 70 kg, przeciętnie, w ciągu godziny walca spalisz 235 kcal, przy fokstrocie już 280 kcal. Jeśli trenujesz balet lub taniec nowoczesny, zużywasz w ciągu godziny już 300 kcal, podobnie jak podczas tańca brzucha.

Godzina salsy to wydatek 400 kcal, a w połączeniu z aerobikiem – 500 kcal. Taniec na poziomie amatorskim jest takim rodzajem aktywności, który nie wymaga przestrzegania jakiejś specjalnej diety, jak ma to miejsce w kulturystyce czy tańcu sportowym. Ty, jako amator, możesz bezkarnie pozwolić sobie na jedzenie ciastka przed i po treningu!

Balet w kapciach

Jutro wieczorem, zamiast wgapiania się w ekran TV, włącz muzykę jaką lubisz i wykonaj kilka piruetów dookoła stołu, albo rozpocznij seans tańca brzucha. Będziesz mieć z tego tyle radości, że być może zapomnisz o telewizji i „rozkręcisz się” na całego.

Taniec jest dla wszystkich. Jeśli jednak chorujesz na serce lub masz problemy- z kręgosłupem to przed rozpoczęciem treningów tanecznych zapytaj o zdanie swojego lekarza. Nawet, gdy tańczysz tylko w domu, rób to według następujących zasad:

• Rozgrzewka – zanim zaczniesz tańczyć rozgrzej mięśnie marszem w miejscu oraz rozruszaj stawy,

• Dozuj tempo – zacznij wolniej, od mniej wymagających rytmów i buduj choreografię do szybszego tempa.

• Poznaj swoje możliwości – rób przerwy w tańcu, szczególnie jeśli czujesz nadmierne zmęczenie lub duszność. Jest to konieczne, aby nie nabawić się kontuzji i nie przemęczyć mięśnia sercowego.

Taniec brzucha

Wiola — Fri, 02 Jul 2010 06:59:04 +0000

Związany był z kultem płodności. W starożytnym Egipcie wykonywały go wyłącznie kobiety. Pozwala na doskonały kontakt z własnym ciałem. Opiera się na naturalnych ruchach biodrami oraz skoordynowanych z resztą ciała gestach rąk. Kobieta pokazuje się w nim jako dumna zalotnica. Pełen erotyzmu, pozbawiony wulgarności, podkreśla zarówno dojrzałą kobiecość, jak i eksponuje dziewczęcość.

Kobieta po prostu tańczy i cieszy się życiem, prowadzona tylko muzyką. Dlatego każda osoba będzie go tańczyć nieco inaczej. To intymny sposób na pokazanie siebie. Fantastyczne w tańcu brzucha jest to, że mogą w nim uczestniczyć różne kobiety, bez względu na wiek, kondycję fizyczną czy wagę. Jest znakomitą okazją, aby mogły się spotkać we własnym gronie. Fantastycznie, jeżeli instruktorki tańca brzucha nie stwarzają żadnego dystansu, nie narzucają swojego stylu, starają się pomóc w odnalezieniu własnego tańca.

Flamenco

Wiola — Thu, 01 Jul 2010 07:06:17 +0000

Flamenco jest to hiszpański taniec pochodzenia cygańskiego, który cechuje wystukiwanie rytmu za pomocą podeszew i pięt. Łączy w sobie elementy wielu różnych kultur: hinduskiej, perskiej, żydowskiej, arabskiej czy mauretańskiej. Ale to nie tylko muzyka, śpiew i ruch, podczas którego pracuje całe ciało, a ręce bogato gestykulują. To sposób na życie. Tańczyć mogą bowiem zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

Strój tancerzy jest przeważnie czarny, granatowy lub ciemnobrązowy. To obcisłe spodnie, biała koszula, obcisła kamizelka, mała apaszka pod szyją, buty wzorowane na butach do jazdy konnej z wysokimi obcasami i charakterystyczny płaskodenny kapelusz. Strój tancerek to przede wszystkim bardzo szeroka, kolorowa falbaniasta spódnica lub suknia (wykorzystywana w tańcu), falbaniasty gorset i kolorowa chusta.

Dodatkiem bywa wachlarz, grzebień lub kwiat. Flamenco niesie ze sobą ogromny ładunek ekspresji i temperamentu. Jest przepojony erotyką. Trudno oprzeć się przecież poruszającej się w takt gitarowej muzyki, pstrykającej palcami i pobrzękującej kastanietami pięknej kobiecie.